暑い夏が続いています。外で働く人、室内で働く人それぞれ健康状態を管理する方法は異なりますので、気をつける時期ですね。
室内で働く人は、一日中パソコンを使って処理をすることが多く、帰ってきた営業が涼しくなるようにエアコンの室内温度を低めに設定していることがあります。 カラダが冷えたり、肩こりなどで体調不良になることがあります。 室内で仕事をしている人は、「寒さ対策」をしましょう。
外で働いている人は炎天下のなか移動することが多いと思います。 まずは水分補給をしましょう。理想は一日２，３リットルの浄水器の水を飲むように心がけたほうがよいです。
新陳代謝を促す為にも、10、15分おきに一口水を含むペースで飲むのがよいです。「水太り」を心配する人もいますが、それは今まで細胞が必要としていた水分を貯蔵していないために、「水がやって来たぞ！めったに水分が取れないから、今のうちに貯めておこう！」という細胞の防衛策なのです。
毎日同じくらい水を飲んでいると今後は、細胞が水を溜め込むことが無くなり、すぐに体の中を駆け巡ります。 当然トイレが近くなりますが、肝臓で栄養分を分解する負担を軽減することになるので、結果的には、体内に綺麗な水がいつも駆け巡っていることになります。
私は水を毎日２リットルは飲んでいます。（コーヒーやお茶は純粋な水ではないため養分と水を分解するのに肝臓には負荷がかかりますので、なるべく飲む回数を減らしています）
また、夏は食事をすることが面倒に感じてしまい、パスタや冷麺など手軽なものになって、栄養が偏りがちです。 私はサプリメントを定期的に摂るようにしています。 できれば食事時に一緒に食べて食事から栄養が取れたように体に錯覚を起こさせます。 これは、単にサプリメントを食べた場合、満腹中枢の刺激も無く、食事も食べていないのに栄養素が体内に取り込まれることが、「自律神経失調症」に陥るのを避ける為です。
皆さんも、暑い夏を元気に乗り切る為に、水分と栄養素を摂る方法を工夫してはいかがでしょうか。
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